[...] jak sie chodzi, powierznia silki to jakies 10-12m2 i nie ma tam zbytnio miejsca na jakies dodatkowe stojaki ma ktos jakies dobre patenty najlepiej z fotka? zna ktos ten problem? bo czasem jak cwiczy pare osob to wszsytko lezy na ziemi, ze sie mozna wyje.bac :) widzialem kiedys takie prety wbite/przymocowane do sciany i na tym wisialy [...]
Witajcie, Mam dziwny problem, od chyba kilku miesięcy, może dużo dłużej, lecz ostatnio nasilił się, zatem zwróciłem na niego uwagę. Podczas czytania i uczenia się mam problemy z miarowym oddychaniem; czytam w myślach, ale mimowolnie cały czas tak jakby próbuję wypowiadać czytane słowa niczym brzuchomówca, przez co ani nie mogę skupić się na [...]
Witam, Mam problem z rozłożeniem posiłków na nockach. Do tej pory chodziłem na dniówki i nie było żadnego problemu. Mam 5 posiłków dziennie w diecie. Chodzi mi o pierwsza i ostatnia nockę. Dzisiaj idę na pierwsza, Wstałem o 10 i jem normalnie do tej pory, pójdę spać na 2-3 godziny i do pracy na 20. Czy mam zjeść 10 posiłków w przeciągu 24h ? [...]
Witam , jesem na cyklu stanabol Cetka + propinat Hubei, otoz mam problem, gdyz podas snu w nocu dretwieja mi szybko rece(tylko rece) jak jest u Was na cyklach?? Moze wiecie czym, jest spowodowane?? za konkretne odpowiedzi dzieki!!
Witam. Mam pewien problem. Otoz niedawno wykupilem abonament, ale zrabilem ten blad, ze zamiast doladowac swoje nowe konto-Thiago2 to doladowalem stare konto-Thiago... Jestem swiadom tego, ze to tylko i wylacznie moja wina, ale moze da sie cos zrobic i cofnac ta sprawe? Moge oczywiscie podac kod jaki dostalem, ale to na priv. Juz od dawna chcialem [...]
siemka sluchajcie mam troche problem mam 25 la ok 173cm wzrostu waze malo bo tylko 65kg chodze na silke ale czym wiecej chodze tym wiecej spadam z wagi,a ciezko jest z przylozeniem na mase. Pracuje fizycznie moze ciezko jestem b.aktywny i lubie sie ruszac,moje pytanie: co jesc tj jaka dieta i czym sie zaczac okaleczac:)tj jakie odzywki lub [...]
[...] małą aktywnością fizyczną - w sumie to zero sportu. Czasami jakiś spacerek ;) Czy to może być przyczyną? Wzrost 182, waga 80. Myślę o rowerku stacjonarnym czy to może jakoś zmniejszyć mój problem? Jeżeli tak to jaki rowerek proponujecie i czy jazda przed pracą czy po pracy? A może jakieś inne pomysły? Liczę na jakąś pomoc, wskazówkę cokolwiek...
[...] podnosze na serie na klatke to ok 50 kg na 12 ruchow bo jesli wloze np 70-80kg to przestaje czuc prace klatki choc wykonuje bardzo dokladby ruch bardziej angazuje sie przod barkow triceps. Dzisiaj podczas trenibgu wykonywalen wiejszym ciezarem wycisk na triceps lezac na wasko niz na klatke . Moze mial ktos podibny problem lub zna przyczyne.
Witam mam do Was mała prośbę. Mam w domu do dyspozycji drążek oraz hantle (2x10) do stycznia mam sie podciagnąc 12 razy problem w tym ze narazie sie podciagne z 2 razy... oczywiscie podciaghniecia na pelnych rękach... o to kilka informacji o mnie: wzrost 189 cm waga 78 kg JAk proponujecie ćwiczyc? ile razy w tygodniu? prosze o pomoc...
Witam Mam taki problem cwicze ok.7-8miesiecy i wszystko bylo ok ale od jakiegos miesiac brak mi energi na treningu ;( Isc ide z chcecia Ale jak widze ile na tej sztandze jest narzucone (zawsze tyle bralem) to nie chce a raczej nie mam sily tego podnosic ;/ Poprostu brak mi energi normalnie chce mi sie spac ;( Moze polecacie jakies suple zeby [...]
witam poraz kolejny, do rzeczy, nurtuje mnie problem, otóż jestem młody ( 16 lat w czerwcu) chodze na treningi mma 4 razy w tygodniu i uzupełniam to dwa razy siłownią, mam możliwość uczestniczenia w 6 treningach w tygodniu, i biorąc pod uwage to że jestem młody co jest dla mnie lepszym wyjsciem zostac przy tym harmonogramie treningu, czy jednak [...]
Witam ! Mam taki problem, potrzebuję pomocy w wyborze skutecznego spalacza tłuszczu . Od pół roku nie ćwiczę z różnych powodów, przez co sporo przytyłem (jakieś 15kg ;/). Brak mi dobrej motywacji do spalenia tego nadmiaru tłuszczu i uznałem, że jak poświęcę trochę kasy na jakiś środek to mnie zmotywuje żeby nie wydać na darmo pieniędzy. Nie [...]
Witam, rozważam zakup butów na treningi, do tej pory przez lata używałem halówek, chciałbym zmienić je, ponieważ mam problem z wiotkością stawową oraz borykam się z nieproporcjonalnie długimi kończynami (mam 187cm i długie nogi), odczuwam częsty ból kolan przy mc i siadzie, po zewnętrznej stronie kolana, a rzadziej w środku, pomimo poprawnej [...]
Witam wszystkich. 2 miesiące temu zmniejszyłem bilans kcal, odstawilem piwo z kumplami I tak schudłem ok. 5kg. Teraz dorzucam do tego kalistenike. Problem jest taki że wokół mojego prawego sutka jest dużo tłuszczu. Jak się tego pozbyć? Czy sama redukcja wagi pomoże? Może jakieś ćwiczenia z masą własnego ciała? Na obecna chwilę ważę 68kg przy [...]
Mam problem, otoz przy robieniu martwego ciągu wiekszym ciezarem po paru powtorzeniach uscisk nagle słabnie i wypuszczam sztange, chociaz gdyby nie uscisk muglbym jeszcze swobodnie dokonczyc serie. Czy spręzyny do sciskania poprawily by sytuacje? Jesli tak to jak nalezalo by nimi cwiczyc, chodzi mi o ilosc serii,czy mozna by nimi cwiczyc [...]
Witam, mam taki problem otóż gdzieś tak od miesiąca zaczął się bul w piszczelu. Początkowo myślałem ze to przez duza ilość treningów ale zrobiłem sobie przerwę i wróciłem do gry i nadal bul jest. Gdy nie gram nie boli mnie nic lecz gdy zacznę się rozgrzewać a potem grac ból jest okropny. Dodam że mam 18 lat, 62 kg , 180 cm Gram w siatkówkę 4 [...]
[...] się ,że kalorii powinienem się trzymać w przedziale 1700-1900. Od razu dodaję ,że występuję u mnie brak aktywności fizycznej z powodu kontuzji. I jeszcze mam pytanie bo mam problem z węglowodanami i ilością kalorii bo z reguły jem dużo warzyw i te nie zawierają zbyt dużej ilości węgli, więc pytanie moje jest takie, czym najlepiej podbijać [...]
wszytsko fajnie chodze na siłowni 3 razy an tydzien dietka jest noo i teraz zaczyna sie problem ciezko mi ejst złapac mase i po kilku miesiacach na siłowni wygladam zupełnie tak samo :/ klatka to wogole nie chce rosnac tylko nie piszcie ze złą technika wertowalem atlas cwiczen i wsyztsko ejst naprawde ok. klatka wogole nie chce rosnac!!! ani cm!! [...]
Witam Mam problem z wgłębieniem znajdującym się pod klatką.Wiem ze kazdy ma cos takiego w jakims stopniu ale u mnie to jest masakra juz....Ma to nawet jakąś swoją nazwę niestety nie pamiętam jaką. To wgłębienie jest w miejscu tego żółtego kółka: http://i16.tinypic.com/2whgyop.jpg Trenuje na silce i mam w zwiazku pytanie czy znacie moze jakies [...]
Witam. Mam pewien problem na ktory ktos moze udzieli mi podpowiedzi. OD jakiś 2 tyg zaczął mnie boleć brzuch..zaczeło sie od lekkiego kucia podczas polykania posiłków (nie płynow). Po pewneym czasie bol objal cala powierznie brzucha, lecz najczesniej jest to prawa strona pod zebrami i tyl plecow(jak nerki). Oprucz tego wydaje mi sie jak by mi [...]
